Po złamaniu to lepiej nie za wczesnie jeżeli bedziesz czul że kość jest w pełni zrosnieta to zacznij trenować bo będziesz tam miał po gipsie bardzo słabe mięśnie. Lipa bo to bark ja miałem złamaną nogę w kolanie to do treningu nóg wróviłem po roku teraz juz regularnie trenuje ale to juz kupa czasu mineła. Mogę tylko szybkiego powrotu do zdrowia [...]
Tak jak w Boksie czy innym SW, tak samo możesz i w Judo walczyć z cieniem. W Judo jest bardzo ważna praca nóg i bioder. Możesz ćwiczyć różne wychylenia, kroki i wejścia biodrami.
Biorąc pod uwagę twój sprzęt to mozesz na nim ćwiczyć bardzo sukcesywnie. Przykładowy trening z użyciem sztangi: dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim [...]
W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)
"Hehe no właśnie tacy co nóg nie robią mnie śmieszą bo tu łapkę podpompuje a później będzie trzeba pralkę albo lodówkę wnieść na piętro i spinator dyskotekowy nie ma siły się okazuje haha" Jak mu z tym dobrze to co Ci do tego, nie kumam co cie tak bardzo inni interesuja nie lepiej zajac sie soba?
[...] Drugie podejscie (130x8): -nie podwijasz juz ogona ,ale to wynika z tego z nie przekraczasz juz tej niewidzialnej granicy-schodzisz jeszce płycej. Poprostu masz taka bardzo ludzka tendencje, ze jak sie robi ciężej to sobie ułatwiasz. Na siłowni nie ma miejsca na ludzkie tendencje, to miejsce w ktorym mierzysz sie z samym sobą. Rada: [...]
Możesz robić np. unoszenie wyprostowanych nóg do pionu - bardzo dobre ćwiczenie własnie na dolne partie brzucha.
[...] chodzi o wzrost)dopoki nie zostal zakonczony proces wzrostu, a mozna to stwierdzic robiac odpowiednie przeslwietlenia. Jedyna szansa na wzrost po zakonczeniu wzrostu to operacyjne wydluzanie kosci nog(limb lenghtening), jednak jest to bardzo drogi i dosc bolesny zabieg, wbrew pozorom dosc bezpieczny chociaz ryzyko niepowodzenia jest zawsze.
tez mam ten problem.... Wogole mi sie niechce cwiczyc no ale trzeba.. Nog to juz wogole nieciwicze, bo za bardzo meczące treningi Mimo ze caly czas je cwiczylem
[...] coś zacząć robić w tym wieku.wracając do twojego pytania o trening bez ciężarków podpowiem ci tak-jesli masz w portfelu 36zł to gnaj stary do księgarni i kup sobie sobie bardzo ciekawą ksiązkę-"trening siłowy bez sprzętu" autorstwa oliviera lafay.(widziałem też na allegro).jesli natomiast nie masz takiej możliwosci to o demnie tak; [...]
[...] dlatego zrezygnowalbym z martwego ciagu a trening dwuglowych i czworoglowych ud staralbym sie wykonywac tak jak sugerowano nienagannie technicznie dobierajac ciezar bardzo rozwaznie i raczej mniejszy niz wiekszy. To czy pewne cwiczenia wplywaja na wzrost jest wg. mnie pewne. Czesciowo spowalniaja one wzrost, a "spowolnione" [...]
No właśnie zależy mi bardzo na poprawie tej siły nóg.
po kozackim treningu nóg, mogą trwać i 2 tygodnie };-) a co do treningu: Jak nie masz zakwasów i rośniesz, to znaczy, że jest nawet bardzo dobry :-)) choć ja dawno nie miałem zakwasów na plecach i trochę za tym tęsknię };-)
[...] zapewnie mięśniom dobrej regeneracji, a pozatym połączenie placy+nogi t onajgorsze z możliwych połączeń, ponieważ to 2 największe grup mięśniowe, a pozatym takie ćwiczenie bardzo obciąża lędźwiowy odcinek kręgosłupa i grozi to kontuzją, z powdu że przy treningu pleców wykonujesz ćwiczenia na prostowniki grzbietu, a przy treningu nóg wykonujesz [...]
sugerowałbym zacząć jeść i ćwiczyć na siłowni, a nie tylko na nią chodzić, bo na razie nie widać byś to robił i nie bardzo można wyrokować "co poszło" skoro nie ma nic. ;-) Jak otłuszczenie nóg i pośladków? Po górze te 14 bym dał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-28 21:47:52
[...] herbacianego, - proszki przeciwgrzybicze typu Daktarin, - częsta zmiana skarpetek, - ostrożnie obcinamy paznokcie, raczej na wprost, szczególnie u nóg (nie wrastają), bardzo ostrożnie obcinamy skórki a najlepiej w ogóle. Istnieje bowiem ryzyko infekcji (zanokcica), gdy paznokieć podejdzie ropą, to już tylko antybiotyk może go uratować, - [...]
Nieplanowana przerwa. Miałeś kiedyś gips na nodze 3-4tyg i ćwiczyłem tyle, że bez nóg i na siedząco. No ale na ręce to raczej nie bardzo.
Jeśli bardzo Ci zależy na rozciągnięciu to proponje zacząc trenować taekwondo, ta sztuka walki jest nastawiona przede wszystkim na techniki nożne, a przez to duży nacisk kładzie się na rozciąganie nóg, co więcej stopień rozciągnięci, jest oceniany na egzaminach i jest jednym z warunków zdania na wyższy stopień, ale któraś z odmian karate także nie [...]
No bo siła ciosu wychodzi z nóg i rotacji ciała (przynajmniej większość siły)i przy takich ciosach gdy jest bardzo ślisko i do tego krępujące ubranie można się wywalić no lodzie szczególnie gdy dojdzie do klinczu (w stójce mam pojęcie co mam robic w parterze i klinczu też )szczególnie gdy mój przeciwnik jest wyższy .Bo najbardziej boję się tego [...]
dość duże możliwości sprzętowe - karnet na siłowni :) tzn nóg nie chcę już za bardzo rozbudowywać, bo grałem w piłkę i mam dość dobrze zbudowane, tylko je delikatnie pobudzić do wytwarzania testosteronu :) w treningu bicepsa które treningi byś wybrał z tych trzech ?:) bo właśnie zastanawiam się czy uginanie ramion ze sztangą stojąc czy uginanie [...]
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
